Cách uống nước ép dứa giảm cân thành công tại nhà

Tác dụng của nước ép dứa

Với các thành phần, dưỡng chất có lợi, nước ép dứa mang lại nhiều công dụng tốt cho giảm cân và sức khỏe.

Bổ sung nhiều dưỡng chất

Một cốc nước dứa (240ml) có thể chứa hàng loạt nguồn dinh dưỡng tự nhiên cực kỳ tốt cho cơ thể người như sau:

Calo: 132Manga: 55DVKali: 7% DV (*)Thiamine: 12% DVCarb: 33gProtein: ít hơn 1gMagie: 7% DVChất béo: ít hơn 1gĐường: 25gChất xơ: ít hơn 1gĐồng: 19% DVVitamin C: 14% DV

Folate: 11% DV

Vitamin B6: 15% DV

Đặc biệt, trong nước ép dứa cực kỳ giàu mangan, vitamin B6, đồng và vitamin C. Các loại chất dinh dưỡng này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe xương, hệ miễn dịch. Chúng giúp chữa lành vết thương đồng thời sản xuất năng lượng và tổng hợp mô.

Ăn dứa ngoài công dụng giảm cân nó còn bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể và làm thơm miệng cũng như lọc tốt đường ruột.

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp trung hòa hợp chất không ổn định gọi là gốc tự do. Gốc tự do tích tụ trong cơ thể và làm tổn thương tế bào. Các chuyên gia cho rằng chất chống oxy hóa trong nước ép, đặc biệt vitamin C, beta carotene và các flavonoid mang đến cho bạn nhiều lợi ích. Ngoài ra, nước ép dứa chứa bromelain, một nhóm các enzyme giúp bạn giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và miễn dịch có trong.

Ức chế viêm nhiễm

Tình trạng viêm nhiễm thường là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính hiện nay. Nhưng may mắn thay, trong quả dứa cụ thể hơn là nước ép dứa có chứa thành phần bromelain với công dụng giúp giảm viêm vô cùng hiệu quả.

Hợp chất bromelain có thể hiệu quả như thuốc kháng viêm mà không chứa steroid (NSAIDs) cùng với việc có ít tác dụng phụ hơn. Ở châu Âu, người ta dùng bromelain để giảm viêm chấn thương hay do phẫu thuật. Ngoài ra người ta còn dùng nó để điều trị vết thương do phẫu thuật hoặc bị bỏng sâu. Bromelain có trong thơm có thể giúp giảm đau vô cùng hiệu quả do chấn thương thể thao, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp đầu gối.

Tăng hệ miễn dịch

Tác dụng nước ép dứa có thể góp phần giúp hệ thống miễn dịch luôn được bảo vệ khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain là hỗn hợp tự nhiên trong nước ép dứa có thể kích hoạt hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể một cách tự động. Bromelain có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, xoang, phế quản, đặc biệt kết hợp với thuốc kháng sinh. Cách làm nước ép dứa giảm cân

Một số công dụng khác

Ngoài những công dụng được nhiều người biết đến như đã kể thì nước ép dứa nguyên chất hoặc kết hợp với những loại thực phẩm khác có thể có thêm một số công dụng như sau:

• Nước ép dứa hỗ trợ hệ tiêu hóa: Với hàng loạt chất dinh dưỡng và chất xơ như đã đề cập thì việc nước ép dứa giúp cho hệ tiêu hóa tốt không còn gì bất ngờ.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Ngừa một số loại ung thư phổ biến có thể phòng ngừa bằng cách ăn uống điều độ và bổ sung các chất phòng chống mầm bệnh có trong cách làm Nước ép dứa giảm cân.

Các công thức làm nước ép dứa giảm cân

Nước ép dứa cà rốt giảm cân 

Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, rất phù hợp cho việc giảm cân.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa nhỏ
• 2-3 củ cà rốt
• 1 ít gừng

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cà rốt đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt thành khúc ngắn để dễ xay.
2. Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
3. Bước 3: Rửa sạch gừng và giã nhuyễn.
4. Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã. Dùng ngay sau khi ép sẽ tốt cho việc giảm cân.

>> Tìm hiểu thêm cách làm nước ép chanh dây

Nước ép dứa và ổi 

Sự kết hợp giữa ổi và dứa sẽ giúp bạn thành nhiệt, tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và điều chỉnh quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa nhỏ
• 1 quả ổi
• 1 ít gừng

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Ổi đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt miếng ngắn để dễ xay.
2. Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ
3. Bước 3: Rửa sạch gừng và giã nhuyễn ra
4. Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã. Dùng ngay sau khi ép sẽ tốt cho việc giảm cân.

Nước ép cần tây dứa 

Trong cần tây có rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Chúng giúp bạn tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả. Cần tây rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân hiện nay. – Uống nước dứa có giảm mỡ bụng

Chuẩn bị:

• 150g cần tây
• ⅓ quả dứa

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cần tây mang đi rửa sạch và cắt khúc, dứa thái thành từ lát nhỏ
2. Bước 2: Cho các nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn và lọc qua rây để bỏ bã
3. Bước 3: Cho hỗn hợp trên ra ly/cốc và sử dụng trong ngày để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước ép cam dứa giảm cân

Cam là một trong những thực phẩm không chứa chất béo và có protein thấp nên sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Bên cạnh đó, cam còn giúp no lâu hơn, mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Chuẩn bị:

• Cam: Chọn quả cam mọng nước và có độ ngọt nếu dứa bạn chọn khi thử có cảm giác bị chua.
• Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt
• Nước lọc
• Muối, đường

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Dứa thái miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để tùy thích. Cam bổ miếng, tách bỏ hạt. Phần vỏ nếu cảm thấy thích có thể để nguyên và nếm thử tinh dầu trong vỏ cam.
2. Bước 2: Cho cam và dứa vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi ray lấy nước bỏ bã.- Cách làm Nước ép dứa giảm cân.

Nước ép dứa và mật ong

Trong mật ong có chứa các amino axit, khoáng chất và vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Kết hợp dứa và mật ong sẽ mang lại một hiệu quả giảm cân khiến bạn phải bất ngờ – Cách làm nước ép dứa giảm cân

Chuẩn bị:

• Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ.
• Mật ong: 10ml.
• Nước lọc: 500ml.
• Muối: 1/2 thìa cà phê.
• Đá viên nếu thích lạnh.

Cách thực hiện:

1. Bước 1: Cho dứa và 300ml nước lọc cho vô máy xay sinh tố.
2. Bước 2: Rót phần nước dứa ra cốc. Cho thêm 200ml phần nước lọc còn lại vào máy xay tiếp với phần bã còn lại.
3. Bước 3: Chắt nước ép dứa ra cốc nước dứa,, thêm muối, mật ong, đá viên vào sao cho vừa khẩu vị. Nhớ không bỏ quá nhiều đường. – Cách làm Nước ép dứa giảm cân

Lưu ý khi dùng nước ép dứa giảm cân

Để có thể giảm cân bằng nước ép dứa một cách hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Nước ép dứa không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó sẽ làm tăng lượng đường có trong máu.
• Uống quá nhiều nước ép dứa cũng gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn, do trong dứa có đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Không những vậy, fructose còn thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn.
• Để mang lại hiệu quả giảm cân nhất định, bạn nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng.
• Ăn trực tiếp quả dứa sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ uống nước ép.
• Bạn chỉ nên ăn dứa mỗi ngày một lần và uống đủ 2 lít nước lọc để tăng sức đề kháng ổn định cho cơ thể.
• Sử dụng kết hợp các loại thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân để có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Hy vọng bạn dã hiểu được cách uống nước ép dứa giảm cân là  như thế nào. Nhớ rằng nước ép dứa không phải là “thần dược” giảm cân, mà là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động vận động. Hãy thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng.