Thực đơn nước detox giảm cân trong vìng 7 ngày

Thực đơn nước detox giảm cân không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn là một cách hiệu quả để giảm cân và làm sạch cơ thể. Nước detox là một hình thức uống được làm từ các thành phần tự nhiên như trái cây, rau quả, và gia vị có tác dụng làm sạch và tăng cường chức năng cơ thể.

Nước detox giảm cân là gì?

Detox (detoxification hay còn gọi là giải độc) là một biện pháp loại bỏ những chất độc chưa xác định rõ ra khỏi cơ thể. Các biện pháp detox này được gọi là điều trị y học thay thế. Có nghĩa là những hoạt động liên quan tới thanh lọc độc tố cơ thể bao gồm ăn kiêng, nhịn ăn, uống nước tăng cường, dùng thuốc xổ giúp nâng cao sức khỏe tạm thời và không thay thế thuốc chữa bệnh hay chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Nhiều ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng như tổ chức Sense About Science của Anh, Hiệp hội Dinh dưỡng Anh hay giáo sư Edzard Ernst cho răng detox là hình thức lãng phí thời gian tiền bạc, không thể thay thế phương pháp điều trị giải độc y học chính thống.

Phương pháp detox áp dụng bằng cách giới hạn khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn gián đoạn, chỉ uống nước lọc, nước ép trái cây để loại bỏ các tồn dư độc tố sót lại trong gan thận, máu và thành ruột như chất tạo màu thực phẩm, thuốc trừ sâu, chất bảo quản, hương liệu. Như vậy, detox ngắn hạn ăn nhiều chất xơ, đốt cháy chất béo, bài tiết các chất độc trong cơ thể thông qua nước tiểu, phân, hơi thở. Có ý kiến cho rằng khi mùi mồ hôi cơ thể thay đổi có nghĩa là phương pháp detox thải độc đang phát huy tác dụng.

Công thức detox giảm cân cấp tốc 2kg/ 7 ngày

Detox từ dưa hấu và bạc hà

Tác dụng của dưa hấu có hàm lượng calories thấp, cung cấp vitamin A, B chống lão hóa. Chanh chứa vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, giảm cân nhanh chóng. Thêm một chút lá bạc hà sẽ giúp cho nàng có một tinh thần thoải mái tỉnh táo, làn da sáng đẹp không xỉn màu. Thử ngay bí kíp giảm cân cấp tốc này nhé! Ngoài nướcthải độc từ hoa quả này, bạn có thể tham khảo thêm 5 cách làm detox giảm cân trái cây cho người đau dạ dày an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 lát dưa hấu (250 gram) bỏ hột cắt nhỏ, 2 lá bạc hà, 1 lát chanh mỏng.

Cách làm detox giảm cân cho người đau dạ dày bằng dưa hấu và bạc hà: Cho tất cả nguyên liệu vào một chiếc bình 1 lít, đổ nước vừa ngập nguyên liệu. Để từ 3 đến 5 giờ hoặc để qua đêm. Bỏ thêm đá khi uống.

Detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây

Không chỉ có khả năng giải khát trong những ngày trời nóng, dưa hấu còn giúp detox thanh lọc cơ thể hiệu quả nhờ vào thành phần chứa 94% là nước và đặc biệt lành tính đối với những người bị đau dạ dày. Bên cạnh đó, nước detox loại bỏ độc tố ra ngoài giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh và làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, từ đó giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả nhanh chóng.

Nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 3-4 quả dâu tây

Cách làm detox giảm cân cho người đau dạ dày 7 ngày như sau: Rửa sạch dâu tây và dưa hấu. Dưa hấu đem gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát. Cho nước lọc vào bình rồi đậy kín nắp. Cuối cùng để trong ngăn mát tủ lạnh để khoảng 2 giờ là có thể dùng được ngay.

Nước ép detox cam, cà rốt, gừng

Tác dụng của trái cam là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất xơ giúp giảm cân và tiêu hóa.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 củ cà rốt lớn + 2 quả cam + 1/2 inch củ nghệ thô (nghiền nát) + 1/2 inch gừng (nghiền nát) + 1/2 quả chanh (nước ép)

Cách làm detox cam cho người ăn kiêng giãm mỡ như sau: Ép riêng cam và cà rốt. Đổ nước ép vào máy xay, thêm nghệ và gừng. Xay trong 30 giây rồi vắt nửa quả chanh. Căng và giao bóng.

>> Xem thêm các loại nước detox giảm cân

Detox từ dưa chuột, chanh, bạc hà

Tác dụng của chanh và dưa chuột được coi là những loại nguyên liệu giúp đẹp da, an toàn, hữu dụng nhất cho sức khỏe cũng như là công thức nước detox giảm cân nhanh trong 1 tuần hoàn hảo nhất. Dưa chuột có chứa nhiều chất xơ nước… giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả.

Hỗn hợp nước detox giảm cân trong thời gian 7 ngày này không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà uống cũng rất ngon. Dưa chuột và bạc hà tốt cho tiêu hóa, giàu chất xơ lành mạnh giúp đẩy các chất cặn trọng dạ dày bài tiết khỏi cơ thể.

Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh tươi và vài lá bạc hà

Công thức giảm cân cấp tốc với dưa chuột như sau: Dưa chuột rửa sạch, không gọt bỏ lớp vỏ, thái mỏng vừa. Chanh cũng thực hiện tương tự. Lá bạc hà nhặt sạch. Ngâm tất cả nguyên liệu vào trong nước uống detox để qua đêm sáng hôm sau là có thể dùng được.

Công thức detox dưa chuột, bạc hà

Tác dụng của bạc hà theo truyền thống được coi là nguyên liệu tốt nhất để làm dịu cơn đau bụng và cải thiện dòng chảy của mật qua dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Kết hợp với trái dưa chuột, chanh giàu chất chống oxy hóa, công thức đồ uống detox đẹp da ngày hè nóng này vừa giải nhiệt cho cơ thể vừa bài tiết những chất độc hại dư thừa ra ngoài.

Thành phần nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 8-10 lá bạc hà, 2 muỗng canh nước cốt chanh, đá viên

Cách thực hiện: Gọt vỏ, cắt lát nhỏ và trộn dưa chuột, lá bạc hà và 1 cốc nước. Lọc và loại bỏ bã. Thêm nước cốt chanh, muối đen và pha loãng với nước nếu cần. Đổ đồ uống vào ly, thêm vài viên đá và trang trí bằng chanh thái lát vòng tròn và lá bạc hà.

Detox giảm cân từ chanh và gừng

Không như những công thức nước detox giảm cân siêu tốc như được giới thiệu trên. Một chút gừng trong nước sẽ giúp cơ thể càng thêm ấm áp trong một ngày mưa se lạnh. Tác dụng của chanh có khả năng chống oxy hóa, giải độc, phục hồi năng lượng trong thời gian 7 ngày liên tục uống và khi nhắc đến loại nước detox trái cây giàu vitamin C này, chắc chắn bạn không thể bỏ lỡ 19 cách làm detox giảm cân từ chanh & thải độc cơ thể cực “hiệu nghiệm”.

Nguyên liệu: 250 gram chanh vàng, 1 ít gừng giã nhuyễn

Công thức nước giảm cân detox từ chanh, gừng: Cho gừng vào hòa cùng 500ml nước sau đó vắt thêm nước cốt chanh vào ngâm từ 3 đến 5 giờ. Bỏ đá trước khi thưởng thức.

Nước detox giảm cân chanh và sả

Mang hương vị thơm mát của chanh và bạc hà, đây chính là người bạn đồng minh tốt cho sức khỏe tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời mà bạn đang tìm kiếm trong cái nóng như thiêu như đốt này.

Thành phần nước chanh giảm cân: 2 quả chanh, 2 cây sả, 2 thìa mật ong, đá bào

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản : Cho tất chanh sả cùng với nước lọc vào máy xay sinh tố, lọc bỏ bã rồi thêm mật ong và thưởng thức với đá bào ướp lạnh.

Công thức detox dứa, bưởi

Tác dụng của cả dứa, bưởi có khả năng làm tan mỡ cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt cho nàng. Một thức uống hoàn hảo với những cô nàng muốn làm một cốc detox giảm cân tự làm. Vọc ngay 5 công thức cách làm trà bưởi giảm cân Hàn Quốc không tác dụng phụ giúp da sáng dáng xinh đón ngày mới với tinh thần khỏe khoắn và lạc quan nhất.

Nguyên liệu: 1 nửa trái bưởi cắt thành những lát mỏng, 1 nửa trái dứa cắt lát mỏng

Giảm cân bằng nước uống detox dứa: Cho tất cả nguyên liệu vào 1 lít nước, để qua từ 3 đến 5 giờ hoặc để qua đêm. Uống cùng đá.

Công thức nước detox từ cần tây

Tác dụng của nước detox cần tây giảm cân đã được khoa học chứng minh từ thành phần cấu tạo dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả sau 7 ngày uống mà không gây mệt mỏi uể oải.

Công thức làm sinh tố cần tây giảm cân: Chuẩn bị 200g cần tây và một ít muối trắng. Sơ chế cắt khúc cần tây và ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch lại một lần nữa với nước thường rồi để ráo. Cho cần tây và máy xay lấy nước, lọc bỏ bã. Uống detox cần tây vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

Làm nước detox từ cần tây, dứa

Nước detox cần tây giúp giảm cân hiệu quả mà còn đẹp da đẹp dáng vì có hàm lượng chất xơ rất cao và calo cực thấp. Chính vì vậy, sử dụng cần tây trong bữa ăn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Từ đó, giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cùng chất oxy hóa cao trong cần tây giúp thanh lọc đường ruột, loại bỏ mô mỡ tích tụ để đào thải ra ngoài.

Nguyên liệu: 3-4 nhánh cần tây, nửa quả dứa

Hướng dẫn cách làm detox đẹp da từ cần tây: Rửa sạch, cắt bỏ lá, phần thân cắt thành đoạn nhỏ. Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành miếng. Cho cả hai nguyên liệu trên vào máy ép hoặc máy xay để lấy nước uống.

Một số cách detox giảm cân phổ biến khác dành cho bạn

Hầu hết các loại detox giảm cân bao gồm ít nhất một trong những điều sau

• Nhịn ăn từ 1 tới 3 ngày.
• Uống nước ép trái cây và rau tươi, sinh tố, nước và trà.
• Chỉ uống các chất lỏng cụ thể, chẳng hạn như nước muối hoặc nước chanh.
• Loại bỏ thực phẩm có nhiều kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và chất gây dị ứng.
• Uống thuốc bổ sung hoặc thảo mộc.
• Tránh tất cả các loại thực phẩm gây dị ứng, sau đó từ từ ăn lại.
• Sử dụng thuốc nhuận tràng, làm sạch ruột kết hoặc thụt tháo.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Loại bỏ hoàn toàn rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện.

Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân bạn nên biết

Nước detox có để qua đêm được không?

Có. Nước detox để được bao lâu? Nước nói chung tồn tại vĩnh viễn, tuy nhiên khi hòa với trái cây tươi, bạn nên bảo quản nước detox trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày. Một khi trái cây và thảo mộc mất đi hương vị sẽ không còn tươi và uống không ngon nữa.

Uống detox giảm cân có giảm mỡ bụng không?

Có. Một số người có thể giảm nhiều cân nhanh chóng là do mất chất lỏng và lượng carb dự trữ hơn là chất béo. Cân nặng này thường nhanh chóng lấy lại sau khi bạn tắm rửa sạch sẽ.

Một nghiên cứu ở những phụ nữ Hàn Quốc thừa cân đã kiểm tra cách detox chanh giảm cân, giới hạn chỉ ăn hỗn hợp xi-rô cây phong hoặc cọ hữu cơ và nước chanh trong bảy ngày. Chế độ ăn kiêng này làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI, tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể, tỷ lệ eo hông, vòng eo, dấu hiệu viêm, kháng insulin và mức leptin lưu thông đều có kết quả tích cực.

Nếu một chế độ detox giảm cân bao gồm việc hạn chế calo hấp thụ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe trao đổi chất nhưng nó không có khả năng giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

Detox giảm cân có được ăn không?

Có thể. Một số công thức nước detox giảm cân có thể có tác dụng tương tự như phương pháp ăn kiêng ngắn hạn hoặc không liên tục. Nhịn ăn trong thời gian ngắn có thể cải thiện các dấu hiệu bệnh khác nhau như làm tăng độ nhạy của leptin và insulin.

Tuy nhiên, những kết quả này không áp dụng cho tất cả mọi người. Các nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy cả việc nhịn ăn trong 48 giờ và giảm lượng calo trong 3 tuần đều có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng khi phải chống lại những cám dỗ thực phẩm và cảm giác đói cực độ.

Detox có công dụng gì?

Một số cách giảm cân bằng detox khuyên bạn nên nhịn ăn hoặc hạn chế calo thừa. Việc này trong thời gian đầu có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hơi thở có mùi. Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong. Hơn nữa, các phương pháp làm sạch ruột, đôi khi được khuyến khích trong quá trình giảm cân, có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn.

Những ai không nên uống nước detox giảm cân?

Một số người không nên bắt đầu bất kỳ chế độ giải độc hoặc hạn chế calo nào mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Các nhóm không nên áp dụng cách làm detox giảm cân bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.

Detox giảm cân có thật sự tốt không?

Không. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu và khiến các tế bào của sưng lên. Điều này có thể gây ra các triệu chứng bao gồm buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật và hôn mê. Những tình trạng này có mức độ nghiêm trọng khác nhau nhưng có thể nhanh chóng đe dọa tính mạng và cần sự can thiệp của y tế.

Trên đây là một mẫu thực đơn nước detox giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giảm cân nhanh chóng không phải là phương pháp lành mạnh và bền vững. Cuối cùng, hãy nhớ rằng giảm cân là một quá trình cá nhân và không có công thức một phù hợp cho tất cả mọi người. Tìm thấy phương pháp giảm cân và chế độ ăn uống phù hợp với bạn.