Cơm gà chiên bao nhiêu calo? Cơm gà là một món ăn ngon và phổ biến. Calo trong cơm gà chiên sẽ phụ thuộc vào các thành phần chính trong món ăn như gà, cơm và dầu mà bạn sử dụng để chiên. Tuy nhiên, để đưa ra một con số chính xác về lượng calo, chúng ta cần biết tỷ lệ các thành phần và phương pháp nấu cụ thể.
Cách làm cơm gà chiên
Nguyên liệu:
- 2 cốc cơm trắng đã nấu chín và nguội
- 2 ức gà hoặc 4 chân gà
- 2-3 tép tỏi, băm nhuyễn
- 2 trái hành tây, cắt nhỏ
- 2 trái cà rốt, gọt vỏ và cắt thành hạt lựu
- 1/2 củ hành tím, cắt nhỏ
- 1/2 củ hành lá, cắt nhỏ
- 2-3 quả trứng gà
- Muối, đường, tiêu, nước mắm, dầu ăn
Cách làm:
- Trước hết, ướp ức gà hoặc chân gà với tỏi, muối, đường và nước mắm trong ít nhất 30 phút để gia vị thấm vào thịt.
- Trong một chảo lớn, hâm nóng một ít dầu ăn và chiên gà cho đến khi thịt chín và vàng đều. Sau đó, truyền gà ra khỏi chảo và để riêng.
- Sử dụng cùng một chảo, thêm một ít dầu ăn và cho hành tây, cà rốt và hành lá vào chảo. Xào chúng trong vài phút cho đến khi rau củ chín mềm.
- Tiếp theo, đẩy rau củ sang một bên của chảo và tạo một vùng trống ở giữa. Vừa đóng lửa, đập quả trứng vào vùng trống và khuấy đều trứng để tạo thành một lớp trứng xanh nhạt.
- Khi trứng đã chín một chút, trộn chúng với rau củ đã xào. Tiếp tục xào đều cho đến khi trứng chín hoàn toàn.
- Cuối cùng, thêm cơm vào chảo và trộn đều với trứng và rau củ. Nêm gia vị với muối, tiêu và một ít đường theo khẩu vị. Khi cơm đã nóng, thêm gà đã chiên vào và trộn đều.
- Chế biến cơm gà chiên trong vài phút cho đến khi tất cả các thành phần được hòa quyện và cơm được ấm.
- Cuối cùng, truyền cơm gà chiên ra đĩa và thưởng thức nó nóng.
>> Xem thêm cách làm cơm gà cháy tỏi
Cơm gà bao nhiêu calo?
Nói về cơm gà, chúng ta sẽ có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau như cơm gà Hội An, cơm gà Hải Nam, cơm gà miền Tây,… Mỗi vùng miền, món cơm gà sẽ mang những đặc trưng chế biến khác nhau. Điều này cũng đồng nghĩa với việc mức năng lượng mỗi món cơm gà cung cấp cũng sẽ khác nhau. Nếu bạn đang đi tìm câu trả lời chính xác cho thắc mắc 1 dĩa cơm gà bao nhiêu calo thì bạn sẽ nhận được nhiều khá khá đáp án đấy.
-
1 dĩa cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?
Như chúng ta đã biết, cơm gà xối mỡ thường sử dụng đùi gà để chiên. Và đây là bộ phận chứa hàm lượng calo nhất. Do vậy lượng calo của món ăn này cũng khá cao. Trung bình 1 dĩa cơm gà chiên xối mỡ sẽ cung cấp khoảng 660 kcal.
-
Một hộp cơm gà xé bao nhiêu calo?
Theo cách tính calo thì lượng calo trong 1 hộp cơm gà xé sẽ có khoảng 598 kcal.
-
1 hộp cơm gà luộc bao nhiêu calo?
Cơm gà luộc thường sử dụng lườn gà nên calo của món ăn này cũng không quá cao, khoảng 530kcal.
Như vậy, ở đây thì bạn đã biết chính xác liệu 1 dĩa cơm gà luộc, cơm gà xối mỡ hay cơm gà rán, quay bao nhiêu calo. Và một câu hỏi được đặt ra ở đây đó là liệu những món cơm này có mập không. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này thì tiếp tục khám phá nội dung tiếp theo để tìm câu trả lời.
Ăn cơm gà có mập không?
Sau khi biết chính xác 1 dĩa cơm gà bao nhiêu calo, bạn có thể hoàn toàn tìm đáp án chính xác cho thắc mắc liệu món cơm này có béo hay không. Hãy so sánh mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng cơm gà và mức năng lượng của 1 bữa ăn chính mà cơ thể cần để tìm đáp chính xác.
+ Một ngày, cơ thể bạn sẽ cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động sống bình thường. Và trung bình thì 1 ngày bạn sẽ có 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính của bạn là 667kcal.
+ Thường thì bạn sẽ chỉ cần 1 suất cơm gà cho 1 bữa ăn chính. Có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa cơm gà thấp hơn so với mức năng lượng mà cơ thể bạn cần cho 1 bữa ăn. Lúc này sẽ không tạo nên sự dư thừa năng lượng nào. Vì vậy có thể kết luận cơm gà thuộc nhóm đồ KHÔNG MẬP và bạn có thể giảm cân an toàn với món ăn này.
Dựa trên đáp án của các câu hỏi như 1 dĩa cơm gà xối mỡ bạn cũng có thể biết chắc các món ăn cơm gà xối mỡ có mập không và tương tư với bất kì món cơ gà nào khác. Ăn gì để giảm cân thì cơm gà là sự lựa chọn không tồi đâu.
Cách ăn cơm gà không tăng cân
Có thể thấy cơm gà thuộc nhóm đô ăn không béo và bạn có thể ăn để duy trì cân nặng ở mức bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng cân nếu ăn nhiều cơm gà hơn mức cho phép. Vậy nên ăn cơm gà như thế nào để không tăng cân? Nếu bạn đang giảm cân thì nên ăn cơm gà như thế nào?
+ Có thể ăn cơm gà vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
+ Không nên ăn cơm gà vào buổi tối, tránh tích tụ năng lượng. Bạn có thể tìm hiểu về cách tính calo để biết liệu bạn nên nạp bao nhiêu năng lượng là đủ cho cơ thể trong các bữa ăn.
+ Nên giảm lượng cơm, nên ăn kết hợp với nhiều loại rau củ để tăng hàm lượng chất xơ, giảm lượng carbohydrate.
+ Nên chọn các món cơm gà luộc thay vì cơm gà rán, quay hay cơm gà xối mỡ, giảm hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể, , giúp giảm cân hiệu quả.
+ Nên chọn ăn cơm gà không da, ăn cơm ức gà thay vì phần đùi, cánh để giảm lượng chất béo.
+ Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và các bài tập giảm cân như cardio, yoga hay chạy bộ để tăng cường khả năng đốt cháy năng lượng nếu ăn nhiều cơm gà hơn mức cơ thể cần.
Bà bầu ăn cơm gà được không?
Như vậy, đến đây thì bạn đã tìm được nhiều đáp án cho thắc mắc về 1 dĩa cơm gà bao nhiêu calo. Và có thêm một thắc mắc khác về món ăn này đó là bà bầu ăn được cơm gà không.
Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể ăn cơm gà. Món ăn này đảm bảo sự cân bằng về dinh dưỡng, cung cấp đủ các nhóm chất cơ thể cần bao gồm tinh bột, đạm, béo, chất xơ và vitamin. Đặc biệt, thịt gà là một trong những loại đạm rất tốt cho cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Thịt gà có thể ngăn ngừa trầm cảm thai kì nhờ có loại axit amin tryptophan. Bên cạnh đó, loại thịt này còn có khả năng điều chỉnh mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa thoái hóa. Vì vậy, trong thời gian mang thai, bà bầu hoàn toàn có thể ăn cơm gà. Nhưng chú ý ăn mức vừa phải đủ để đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng của cơ thể.
Như vậy Anhemfood đã giới thiệu cho bạn biết cơm gà chiên bao nhiêu calo. Để xác định chính xác lượng calo trong cơm gà chiên, cần biết tỷ lệ các thành phần chính và phương pháp nấu cụ thể. Tuy nhiên, theo ước tính thông thường, một suất cơm gà chiên trung bình có thể chứa khoảng 400-600 calo.