1 xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tác hại gì không?

1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Một xúc xích có thể có số calo khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ và thành phần chính của nó. Tuy nhiên, để đưa ra một con số chung, một xúc xích thông thường có thể chứa khoảng 150-200 calo. Điều này có thể thay đổi nếu xúc xích có kích thước hoặc thành phần đặc biệt, chẳng hạn như xúc xích to hơn hoặc xúc xích chứa nhiều chất béo.

1 cây xúc xích bao nhiêu calo?

Để biết được một cây xúc xích có bao nhiêu calo bạn có thể quan sát hàm lượng calo được in trên bao bì sản phẩm. Thông thường 1 cây xúc xích loại nhỏ sẽ có khoảng 75 calo. Để chính xác hơn bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Một cái xúc xích có kích thước tiêu chuẩn cung cấp khoảng 150 calo, những con số chính xác thay đổi đáng kể tùy thuộc vào kích cỡ của xúc xích, nhãn hiệu và liệu các thành phần khác được thêm vào.

Dưới đây là nội dung calo của một số thương hiệu phổ biến, đáp án cho một cái xúc xích bao nhiêu calo là:

• Xúc xích thường (49 gram): 160 calo
• Xúc xích Do Thái (49 gram): 150 calo
• Xúc xích Hillshire (76 gam): 240 calo
• Xúc xích Nathan (47 gram): 150 calo
• Xúc xích Oscar Mayer (45 gram): 148 calo

Hầu hết các thương hiệu có nhiều loại để lựa chọn với hàm lượng calo khác nhau. Các phiên bản có lượng calo cao hơn, chẳng hạn như xúc xích có kích thước cực lớn hoặc kích thước khổng lồ hoặc những loại có chứa bổ sung calo cao như phô mai hoặc thịt xông khói có thể cung cấp tới 300 calo mỗi loại.

Một số câu hỏi thường gặp khác

Có nên ăn xúc xích?

Xúc xích là một món ăn ngon, hoài cổ đối với nhiều người, nhưng chúng không phải là sự lựa chọn bổ dưỡng nhất. Chúng được xử lý cao và thường chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và natri – chất dinh dưỡng mà nhiều người cần hạn chế.

Ngoài ra, nhiều loại được làm từ các sản phẩm phụ từ thịt và động vật chất lượng kém và chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, và hương liệu nhân tạo và chất tạo màu. Các loại thực phẩm thường đi kèm với xúc xích – như bún và gia vị – cũng thường được chế biến rất nhiều.

Một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và một số loại ung thư.

Bạn có thể làm cho bữa ăn của mình lành mạnh hơn một chút bằng cách chọn xúc xích được làm từ thịt chất lượng cao hơn và lựa chọn các món ăn kèm bổ dưỡng hơn, chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Điều đó nói rằng, không có gì sai khi thưởng thức xúc xích thỉnh thoảng nếu bạn thích nó. Chỉ cần nhớ xây dựng nền tảng của chế độ ăn kiêng của bạn trên toàn bộ, thực phẩm chế biến tối thiểu, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, protein nạc, các loại hạt, và hạt.

Ăn xúc xích ăn liền có béo không?

Ăn xúc xích xúc xích thường được chia làm hai loại đó là xúc xích tiệt trùng và xúc xích tươi. Nếu như xúc xích tiệt trùng có thể ăn liền và thời gian bảo quản thực phẩm lâu thì xúc xích tươi phải qua chế biến như luộc, rán cho chín thì mới sử dụng được.

Hàm lượng dinh dưỡng của hai loại xúc xích này không chênh nhau quá nhiều, xúc xích tiệt trùng thì thường ít chất dinh dưỡng hơn. Nếu như bạn đang phân vân không biết ăn xúc xích có mập không, thì câu trả lời của chúng tôi là cũng có thể có, hoặc cũng có thể không, tùy vào mức độ ăn của bạn như thế nào.

Hàm lượng protein tương đối lớn so với lượng thịt nhỏ là lí do mà người dùng ăn một lúc nhiều xúc xích đồng thời nạp vào cơ thể nhiều protein hơn mình nghĩ.

Nếu như bạn biết cách ăn món ăn yêu thích này một cách hợp lí, ví dụ như ăn khoảng 200 đến 300g trong một tuần, thì chắc chắn sẽ không xảy ra nguy cơ béo phì đâu nhé.

Ăn xúc xích không lo béo

Bí quyết để luôn ăn những món mình thích mà mà cơ thể vẫn săn chắc là bạn cần kết hợp luyện tập thể thao điều độ. Việc chơi thể thao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đồng thời còn kích thích các khối cơ phát triển và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên tập để giảm cân.

• Nhảy dây: Đây là môn thể thao dễ thực hiện và giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo. Ước tính 1h nhảy dây có thể giúp bạn đốt cháy từ 1000-1200 calo. Đây cũng là môn thể thao kích thích hoạt động của tim.
• Bơi lội: Để nổi và di chuyển trên mặt nước đòi hỏi bạn phải thực hiện các động tác đập tay, chân liên tục. Đây được xem là bài tập giúp giảm cân hiệu quả và mang tính giải trí cao.
• Chạy bộ: đây là bộ môn cực đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu. Chỉ cần 30 phút chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn và giảm được khoảng 300 calo.
• Đạp xe đạp: bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh để đạp xe dạo công viên, sông hồ gần nơi mình sống vừa giúp giải tỏa căng thẳng vừa nâng cao sức khỏe. Nếu không có thời gian, bạn có thể sử dụng xe đạp tập tại nhà để tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện!