Nước detox là một loại nước được làm từ sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ, thảo dược và nước. Nó được thiết kế nhằm giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, cung cấp dưỡng chất và cải thiện sức khỏe chung.
Nước detox thường được coi là một phương pháp tự nhiên để tăng cường sức khỏe và giảm cân. Bằng cách chọn những thành phần có chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, nước detox giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không có hàm lượng calo cao.
Một số thành phần phổ biến trong nước detox bao gồm: chanh, dứa, táo, dưa leo, nho, dứa, táo, ngò, bạc hà, gừng và lựu. Những loại trái cây, rau củ và thảo dược này có tính năng thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng chống vi khuẩn.
Nước detox thường được tiêu thụ trong khoảng thời gian ngắn như một liệu pháp tăng cường sức khỏe hoặc một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không có bằng chứng y khoa cho thấy nước detox có tác dụng mạnh mẽ hơn so với chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
Nếu bạn quan tâm đến việc tiêu thụ nước detox, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.
Đối tượng không nên uống nước detox
Mặc dù nước detox được cho là có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên uống nó. Dưới đây là một số đối tượng không nên uống nước detox:
- Người có vấn đề tiểu đường: Nước detox thường chứa nhiều đường và calo từ các loại trái cây, đặc biệt là đường tự nhiên. Việc tiêu thụ nước detox có thể gây tăng đường huyết và không tốt cho người có tiểu đường hoặc đang kiểm soát lượng đường trong máu.
- Người bị vấn đề về dạ dày: Các thành phần trong nước detox có thể gây kích thích dạ dày và tăng sản xuất axit dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu hoặc tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.
- Phụ nữ mang bầu hoặc đang cho con bú: Trong thời kỳ mang bầu hoặc cho con bú, cần đảm bảo lượng dinh dưỡng cân đối và đủ cho sự phát triển của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Việc tiêu thụ nước detox có thể không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này.
- Người có vấn đề về thận: Một số thành phần trong nước detox, như potassium, có thể gây vấn đề cho người có chức năng thận suy yếu. Việc tiêu thụ quá nhiều potassium có thể gây tăng huyết áp hoặc gây khó khăn cho quá trình loại bỏ chất thải qua thận.
Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang sử dụng thuốc, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi tiêu thụ nước detox để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và không gây tác động tiêu cực
Ai nên uống nước detox đẹp da
Nước detox có thể có lợi cho da và giúp cải thiện sức khỏe nói chung. Dưới đây là những người nên xem xét uống nước detox để làm đẹp da:
- Người có da nhạy cảm: Nước detox chứa các thành phần tự nhiên từ trái cây và rau quả, có thể cung cấp chất chống oxi hóa và các dưỡng chất giúp làm dịu và tái tạo da nhạy cảm.
- Người có làn da mờ, thiếu sức sống: Nước detox chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa có thể giúp cung cấp dưỡng chất cho da, tăng cường sức sống và mang lại sự tươi mới cho làn da.
- Người muốn giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da: Nước detox có thể giúp giảm sự tổn thương do gốc tự do gây ra, cải thiện độ đàn hồi của da và làm mờ nếp nhăn.
- Người muốn làm sạch da từ bên trong: Nước detox giúp tăng cường chức năng thải độc của cơ thể, làm sạch da từ bên trong và giúp giảm mụn và tình trạng da nhờn.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu uống nước detox, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và không gây tác động tiêu cực.
Tác dụng của nước detox thải độc
Thực tế cho thấy, cơ thể chúng ta hoạt động lâu ngày sẽ dần tích tụ nhiều chất độc hại. Chúng xuất phát từ việc ăn uống mất vệ sinh, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm…Và nước detox được tạo ra là để xử lý những vấn đề này. Từ đó, giúp duy trì và đảm bảo sức khỏe của người dùng.
- Thanh lọc cơ thể: Quá trình thực hiện detox, các chất độc, vi khuẩn gây hại sẽ bị tiêu diệt và loại bỏ. Nhờ vậy, khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể ít bị nóng hơn và các nội quan cũng hoạt động tốt hơn.
- Hỗ trợ giảm cân: Đây cũng là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn và hiệu quả. Chất béo sẽ bị đào thải ra ngoài, trả lại thân hình cân đối.
- Cung cấp vitamin, ngừa lão hóa: Công thức detox chứa nhiều rau củ, hoa quả nên cung cấp lượng lớn vitamin và các khoáng chất cho làn da. Các dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng các tế bào da từ sâu bên trong. Từ đó, giúp làn da săn chắc, sáng màu, mềm mịn và căng bóng. Đồng thời làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, đặc biệt là làn da.
- Tăng cường sức khỏe: Ngoài ra, detox còn giúp cải thiện sức khỏe của dạ dày, cân bằng huyết áp và đẩy lùi nguy cơ ung thư. Vitamin và khoáng chất trong rau củ giúp kìm hãm sự phát triển và lây lan của các tế bào xấu.
7 công thức nước detox đơn giản
1. Hỗn hợp dưa hấu và húng quế
Đây là 2 nguyên liệu được dùng trong nhiều công thức detox hiện nay. Húng quế với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm kết hợp cùng lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dưa hấu, sẽ giúp tế bào da được bảo vệ từ sâu bên trong. Từ đó, duy trì vẻ rạng ngời, tươi tắn và đầy sức sống.
Ngoài ra, dưa hấu có tới 92% là nước nên khi sử dụng loại quả này, cơ thể sẽ được bổ sung nước và làn da thì được dưỡng ẩm chuyên sâu. Nhờ vậy, làn da càng thêm tươi sáng, mềm mịn và trắng hồng.
Nguyên liệu:
- 1 miếng dưa hấu khoảng 300 g
- 1 trái chanh
- 10 lá húng lủi
- 1 lít nước lọc
2. Nước detox chanh và dưa chuột
Hẳn là chúng ta không còn xa lạ gì với những công dụng đặc biệt mà chanh mang lại. Và với detox cũng vậy, chanh kết hợp cùng dưa leo giúp kháng khuẩn, thải bỏ độc tố vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1kg chanh vàng
- 500g dưa leo
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa nguyên liệu và cắt chúng thành những lát tròn mỏng.
- Cho chanh và dưa leo đã cắt vào bình thuỷ tinh.
- Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm khoảng 3 – 5 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh và sau đó có thể thưởng thức ngay.
- Bạn có thể sử dụng thức uống này thay cho nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1.5 – 2 lít/ ngày để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.
3. Cách làm detox từ cam và dứa
Đây là những loại trái cây nổi tiếng là giàu vitamin C – dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, giúp kháng khuẩn, tiêu viêm và loại bỏ các nguyên nhân gây oxy hoá hiệu quả. Có được dưỡng chất trong dứa và cam giúp cơ thể và làn da ngày càng khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- ½ quả dứa
- 1 lít nước lọc
4. Detox bằng táo và quế
Ngoài việc thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố, táo và quế còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi một số căn bệnh nguy hiểm.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo tươi
- 3 thanh quế
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch nguyên liệu và để nguyên vỏ. Với táo, cắt lát mỏng.
- Cho tất cả chúng vào bình thuỷ tinh để ngâm
- Giữ bình ngâm trong ngăn mát tủ lạnh trong 3 – 4 tiếng là có thể thưởng thức.
Lưu ý: Nên chắt lấy nước uống hết trong vòng 1 ngày.
>> Xem thêm cách làm nước detox dưa leo
5. Công thức detox bằng chanh và gừng
Nguyên liệu này luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình. Sự kết hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, trả lại vóc dáng như ý. Đồng thời, kháng khuẩn, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Nguyên liệu:
- 3 lít nước lọc
- 2 quả chanh
- 2 củ gừng to vừa
6. Cách làm detox từ dâu tây và kiwi
Cũng là các loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B2, B5, B6, vitamin K, vi khoáng magie và nhiều khoáng chất chống oxy hoá. Dâu tây và kiwi giúp làn da thêm săn chắc, đàn hồi tốt hơn. Đồng thời, giảm bớt nám, tàn nhang, vết thâm do mụn.
Nguyên liệu:
- 4 trái dâu tây
- 1/2 quả kiwi
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, để ráo dâu tây và kiwi rồi cắt chúng thành các lát mỏng.
- Cho tất cả vào bình thuỷ tinh và đậy kín nắp.
- Để bình này trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng và uống thay cho nước lọc.
7. Làm nước detox từ chanh và mật ong
Được đánh giá là nguyên liệu vô cùng giá trị nhờ chứa lượng lớn vitamin C cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, công thức detox này ngày càng được nhiều người áp dụng.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1 thìa mật ong
- 1 lít nước lọc
Cách uống nước detox đúng cách
Nước detox tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng biết uống nó đúng cách. Dưới đây là một vài điều bạn cần lưu ý khi làm và sử dụng nước detox tại nhà:
- Rửa sạch các loại trái cây để làm detox trước khi thực hiện. Bởi vì, vỏ của các nguyên liệu này có thể dính bụi bẩn, hoá chất gây hại cho sức khỏe.
- Nên bảo quản nước detox trong ngăn mát tử lạnh và chỉ nên dùng trong vòng một ngày.
- Để thực sự thấy được kết quả, bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp này trong từ 3 – 4 tuần.
- Bạn hoàn toàn có thể thêm lá bạc hà hay hạt chia vào công thức detox của mình để nước uống này thêm đậm vị và thơm ngon hơn.
Nước detox có thể là một phương pháp hữu ích để tăng cường sức khỏe da và làm đẹp. Việc uống nước detox đẹp da đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống và chế độ chăm sóc da hợp lý, có thể mang lại hiệu quả tốt cho làn da của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nước detox chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da toàn diện.